أهلا وسهلا بك زائرنا الكريم في منتديات بن ناصر، لكي تتمكن من المشاركة ومشاهدة جميع أقسام المنتدى وكافة الميزات ، يجب عليك إنشاء حساب جديد بالتسجيل بالضغط هنا أو تسجيل الدخول اضغط هنا إذا كنت عضواً .





فوائد الخس المذهلة

فوائد الخس المذهلة .. اكتشفها كثيرا ما ننصح بأكل الخس خاصه فى فصل الصيف على اعتباره انه احد الخضروات المنعشة فى الحر ..



22-08-2012 10:31 صباحا
عيسي عبد القادر
rating
الأوسمة:4
وسام العطاء
وسام العطاء
وسام القلم المميز
وسام القلم المميز
وسام المشرف المميز
وسام المشرف المميز
وسام الإشراف
وسام الإشراف
معلومات الكاتب ▼
تاريخ الإنضمام : 31-10-2011
رقم العضوية : 176
المشاركات : 2102
الجنس : ذكر
الدعوات : 4
قوة السمعة : 7859
الدولة : الجزائر
 offline 

فوائد الخس المذهلة .. اكتشفها


كثيرا ما ننصح بأكل الخس خاصه فى فصل الصيف على اعتباره انه احد الخضروات المنعشة فى الحر , غير مدركين ان الخس له العديد من الفوائد ومفيد جدا لجسم الأنسان بالأضافة لطعمه المنعش اللذيذ الذى يساعدنا على مقاومة حر الصيف , لذا نكتشف اليوم من خلال" موقع النادي" العناصر المذهلة الموجودة فى الخس .




العناصر المذهلة الموجودة فى الخس :

يعتبرالخس من الخضروات الغنية بالعديد من الفيتامينات والأأملاح المعدنية فقد اثبت العلم الحديث ان الخس محزن الفيتامينات وحلال المشاكل الصحية فورقة الخس الواحدة لا تحتوى الا على 106 سعرة حرارية وهو ما يفيد لمن يتيع انظمه الريجيم المختلفة الا انها مليئة ب9 عناصر شكلت مفاجأة للباحثين عند أكتشافها :

1- البروتين :

الخس يحتوى على نسبة بروتين تعادل 17%من وزنه .

2- الكالسيوم :
ورقة الخس الخس ا تحتوى على 206 مليجرام كالسيوم سهل الامتصاص وبذلك يمكنك الحصول منه على كالسيوم أكثر مما تحصلى عليه من كوب الحليب ولذا ينصح بتناول الخس كل من يعانى من مشاكل فى الكليه بسبب حويصلات الكالسيوم.

3- اوميجا 3 :
وجد ان ورقة الخس الواحدة تحتوي على 44% من الاوميجا -3 الدهون المفيدة للجسم ما يعادل أو يزيد عن نسبتها فى الاسماك الدهنية .

4-فيتامين ب:
تحتوى ورقة الخس الواحدة على نسبة % 38 من فيتامين " ب" .

5- الحديد :
تحتوى ورقة الخس الواحدة على 6 مليجرام حديد مما يشكل مصدر جيد وبسيط للحديد يمكن تناوله بشكل يومى.

6- فيتامين سي:
يحتوى الخس علي فيتامين سي بنسبة أكبر مما تحتويه البرتقالة الواحدة متوسطة الحجم .

7- الماء :
كلنا نعلم ان الخس ملئ بالماء لذا يلجأ له الكثيرون فى الصيف وأثناء أتباع الحميات ولكن هل تعلمى ان ورقة الخس الواحدة يمكنها ان توفر لجسمك 16%من أحتاجاته اليومية من الماء.

8- فيتامين( أ) والبيتا كاروتين :
يعتبر الخس مثله كمثل باقى الخضروات الورقية الخضراء غنية بالبيتا كاروتين وفيتامين( أ) بنسبة عالية جدا توفر لكى مقدار أكثر من احتياجاتك اليومية .

9- الاملاح المعدنية :
وجد ان الخس ملئ بشكل غير عادى بالاملاح المعدنية المهمة لجسم الانسان وحيويته كالمنجنيز 42% والفوسفور27%والماغنسيوم 22% والبوتاسيوم 33% .
ولذا المرة القادمة فى السوبر ماركت لا تتاغضي عن شراؤه وأدخاله فى سلطة الغذاء والوجبات اليومية لطعمه المقرمش المحارب للحر ولكن لفوائده العديدة













توقيع :عيسي عبد القادر
gazali

22-08-2012 12:43 مساء
مشاهدة مشاركة منفردة [1]
قويدر44444
rating
معلومات الكاتب ▼
تاريخ الإنضمام : 23-01-2012
رقم العضوية : 254
المشاركات : 123
الجنس : ذكر
قوة السمعة : 106
 offline 
look/images/icons/i1.gif فوائد الخس المذهلة
بالفعل للخس فوائد عظيمة وللأسف طبق السلطة بصفة عامة لا يبالي به كثير من الناس

شكرا

22-08-2012 12:49 مساء
مشاهدة مشاركة منفردة [2]
قويدر44444
rating
معلومات الكاتب ▼
تاريخ الإنضمام : 23-01-2012
رقم العضوية : 254
المشاركات : 123
الجنس : ذكر
قوة السمعة : 106
 offline 
look/images/icons/i1.gif فوائد الخس المذهلة
بالإضافة إلى كل هذا فهو يحتوي على نسبة عالية من الألياف المفيدة للجهاز الهضمي خاصة للذين يعانون من

الإمساك @5

25-08-2012 11:46 صباحا
مشاهدة مشاركة منفردة [3]
عيسى4
rating
معلومات الكاتب ▼
تاريخ الإنضمام : 25-08-2012
رقم العضوية : 411
المشاركات : 6
الجنس : ذكر
قوة السمعة : 15
الدولة : دولة أخرى
 offline 
look/images/icons/i1.gif فوائد الخس المذهلة
شكرا لك على الموضوع المفيد 704746

06-09-2012 02:22 مساء
مشاهدة مشاركة منفردة [4]
رشيد988
rating
معلومات الكاتب ▼
تاريخ الإنضمام : 05-06-2011
رقم العضوية : 51
المشاركات : 3
الجنس : ذكر
تاريخ الميلاد : 1-1-1990
قوة السمعة : 10
 offline 
look/images/icons/i1.gif فوائد الخس المذهلة
شكرا على الفائدة




الكلمات الدلالية
فوائد ، الخس ، المذهلة ،


 







الساعة الآن 11:12 صباحا